\u201cMatthew Walker gezegenin en etkili isimlerinden biri olabilir.\u201d EVENING STANDA\u201cWalker uykuya \u00e2\u015f\u0131k ve bizim de \u00e2\u015f\u0131k olmam\u0131z\u0131 istiyor. Hem de bir an \u00f6nce.\u201dNew York TimesYak\u0131n zamana kadar bilim ni\u00e7in uyudu\u011fumuzu, uykunun ne i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ya da uykusuzlu\u011fun neden sa\u011fl\u0131\u011fa bu kadar zararl\u0131 oldu\u011funu a\u00e7\u0131klayam\u0131yordu. Yeme, i\u00e7me ve \u00fcreme gibi di\u011fer temel ihtiya\u00e7larla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda uykunun amac\u0131 belirsiz kal\u0131yordu.N\u00f6robilimci ve uyku uzman\u0131 Profes\u00f6r Matthew Walker uykunun hayat\u0131m\u0131z\u0131n en \u00f6nemli ama en az anla\u015f\u0131lan y\u00f6nlerinden biri oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor. Uyumak beynimizin \u00f6\u011frenme, ezberleme ve mant\u0131kl\u0131 karar verme d\u00e2hil pek \u00e7ok i\u015flevini destekliyor, duygular\u0131m\u0131z\u0131 yeniden d\u00fczenliyor, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizi g\u00fc\u00e7lendiriyor, metabolizmam\u0131z\u0131n ince ayar\u0131n\u0131 yap\u0131yor ve i\u015ftah\u0131m\u0131z\u0131 dengeliyor. R\u00fcya g\u00f6rmek ise beyne ge\u00e7mi\u015fte ve yak\u0131n zamanda edindi\u011fimiz bilgileri harmanlayabilece\u011fi g\u00f6rsel bir ger\u00e7eklik alan\u0131 sunarak yarat\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131 art\u0131r\u0131yor.Walker bu merak uyand\u0131ran kitab\u0131nda uykuyu devrimsel bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131yla ele alarak uykunun fiziksel ve zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 nas\u0131l etkiledi\u011fini inceliyor. \u00c7\u0131\u011f\u0131r a\u00e7an bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar ile kendi klinik tecr\u00fcbelerini bir araya getirerek \u00f6\u011frenme becerimizi art\u0131rmak, ruh halimizi iyile\u015ftirmek, enerji seviyemizi y\u00fckseltmek, hormonlar\u0131m\u0131z\u0131 d\u00fczenlemek, kanseri, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve diyabeti \u00f6nlemek, ya\u015flanman\u0131n etkilerini geciktirmek, ya\u015fam s\u00fcremizi uzatmak, \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n daha iyi \u00f6\u011frenmelerini sa\u011flamak ve yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u015flerde \u00fcretkenli\u011fimizi art\u0131rmak i\u00e7in uykudan nas\u0131l faydalanabilece\u011fimizi a\u00e7\u0131kl\u0131yor. Ayn\u0131 zamanda her gece daha iyi uyumam\u0131z\u0131 sa\u011flayacak tavsiyelerde bulunuyor.Ni\u00e7in Uyuruz? sizi ba\u015ftan sona b\u00fcy\u00fcleyecek kadar zekice kaleme al\u0131nm\u0131\u015f, anla\u015f\u0131l\u0131r ve ayd\u0131nlat\u0131c\u0131 bir uyku rehberi.\u201cBu kitap bir roketten farks\u0131z\u2026 \u015eoke edici istatistikleri bir boks\u00f6r\u00fcn sendeleyen rakibini yere sermek i\u00e7in indirdi\u011fi yumruk misali y\u00fcz\u00fcm\u00fcze indiriyor. Uykuyu bir par\u00e7am\u0131z de\u011filmi\u015f gibi g\u00f6rmeye meyilliyiz. Ama Walker ne kadar yan\u0131l\u0131yor olabilece\u011fimizi bize muzaffer bir edayla g\u00f6steriyor.\u201dJames McConnachie, Sunday Times\u201c\u0130\u015fyerlerimizde, i\u00e7inde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z toplumda, evlerimizde ve ailelerimizde baz\u0131 \u015feyler de\u011fi\u015fmeli. Herkesi yata\u011f\u0131na erken g\u00f6ndermeye yetecek kadar \u00e7ok kan\u0131t var. Art\u0131k bu kesinlikle bir tercih meselesi de\u011fil.\u201dRachel Cooke, Observer\u201cKendisinin de dedi\u011fi gibi \u2018uykunun ifade etti\u011fi ve yapt\u0131\u011f\u0131 her \u015feye \u00e2\u015f\u0131k\u2019 bir yazar\u0131n kaleminden \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 bilinciyle okuman\u0131z gereken ayd\u0131nlat\u0131c\u0131 ve \u00f6nemli bir kitap. Ama l\u00fctfen yatma saatiniz yakla\u015ft\u0131ysa bu kitaba ba\u015flamay\u0131n.\u201dFinancial Times\u201cBu kitab\u0131 mutlaka okumal\u0131s\u0131n\u0131z. D\u00fcnyaca \u00fcnl\u00fc n\u00f6robilimci ve uyku uzman\u0131 Matthew Walker bizi uyku biliminin en son bulgular\u0131 aras\u0131nda b\u00fcy\u00fcleyici ve elzem bir yolculu\u011fa \u00e7\u0131kar\u0131yor. Ni\u00e7in Uyuruz? uykumuzun kalitesinden ve miktar\u0131ndan \u00f6d\u00fcn vermenin bili\u015fsel, sa\u011fl\u0131kla, g\u00fcvenlikle ve i\u015f performans\u0131yla ilgili sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 ortaya koydu\u011fu i\u00e7in sadece merak\u0131m\u0131z\u0131 gidermenin \u00e7ok \u00f6tesine ge\u00e7iyor ve ya\u015fam tarz\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirebilecek fikirler sunuyor. Bu a\u015f\u0131r\u0131 h\u0131zl\u0131, dikkat da\u011f\u0131tan \u00e7a\u011fda okunmas\u0131 bundan daha fazla \u00f6nem ta\u015f\u0131yan ba\u015fka bir kitap yoktur.\u201dAdam Gazzaley, N\u00f6roloji, Fizyoloji ve Psikiyatri Profes\u00f6r\u00fc, Neuroscape\u2019in Kurucusu ve Y\u00f6neticisi\u201cHayatlar\u0131m\u0131z\u0131n \u00fc\u00e7te birinde ne yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z konusunda \u00e7o\u011fumuzun hi\u00e7bir fikri yok. Bu berrak ve merak uyand\u0131ran kitab\u0131nda Matthew Walker binlerce y\u0131ll\u0131k gizemi h\u0131zla \u00e7\u00f6zen yeni bir bilimi a\u00e7\u0131kl\u0131yor. Ni\u00e7in Uyuruz? sayfalar\u0131 \u00e7evirirken yatma saatinizi ka\u00e7\u0131rman\u0131za neden olacak kadar keyifli bir kitap.\u201dDaniel Gilbert, Psikoloji Profes\u00f6r\u00fc\u201c\u0130nsan\u0131 harekete ge\u00e7iren ve mutlaka okunmas\u0131 gereken \u00f6nemli bir kitap\u2026 Tart\u0131\u015fmas\u0131z. Bilimsel verilerle dolu. Matthew Walker uyku ve r\u00fcya g\u00f6rme esnas\u0131nda beyinde neler oldu\u011funu harika bir \u015fekilde a\u00e7\u0131kl\u0131yor.\u201dClive Cookson, Financial Times\u201cWalker uyku gizemini \u00e7\u00f6zmek i\u00e7in yap\u0131lan en son ara\u015ft\u0131rmalardan faydalan\u0131yor, r\u00fcyalar\u0131n vah\u015fi d\u00fcnyas\u0131n\u0131 k\u00f6\u015fe bucak ke\u015ffediyor ve uyku bozukluklar\u0131 yuma\u011f\u0131n\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcyor. Yeni do\u011fmu\u015f bir bebe\u011fin \u00e7ok a\u015famal\u0131 k\u0131sa uykusundan REM uykusunun \u2018hiper \u00e7a\u011fr\u0131\u015f\u0131mc\u0131 problem \u00e7\u00f6zme faydalar\u0131\u2019na kadar i\u00e7ine alan ara\u015ft\u0131rmas\u0131 kelimenin tam anlam\u0131yla uykuyu hayatlar\u0131m\u0131za davet ediyor.\u201dBarbara Kiser, Nature\u201cPop\u00fcler bilim konulu kitaplar\u0131n m\u00fcthi\u015f bir \u00f6rne\u011fi; anla\u015f\u0131l\u0131r, etkileyici ve ayd\u0131nlat\u0131c\u0131.\u201dDavid Lodge, Times Literary Supplement, Y\u0131l\u0131n Kitaplar\u0131\u201cBu y\u0131lki favori kitaplar\u0131mdan, ayn\u0131 zamanda kesinlikle en i\u015fe yarar olan\u0131. \u015eimdi \u00e7ok daha erken saatte yat\u0131yor ve kendimi bu konuda \u00e7ok daha iyi hissediyorum.\u201dWilliam Leith, Evening Standard, Y\u0131l\u0131n Kitaplar\u0131\u201cBu kitab\u0131 okuman\u0131z\u0131 \u015fiddetle tavsiye ediyorum.\u201dRichard Joyner, Times Higher Education\u201cH\u00e2l\u00e2 \u00e7ok iyi anla\u015f\u0131lmam\u0131\u015f olan uyku ger\u00e7e\u011fine d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcr\u00fcc\u00fc bir yolculuk. Bu kitab\u0131n bir amac\u0131 var. Walker uykuya \u00e2\u015f\u0131k ve bizim de \u00e2\u015f\u0131k olmam\u0131z\u0131 istiyor. Hem de bir an \u00f6nce. Son derece ikna edici bir dille, \u2018yirmi birinci y\u00fczy\u0131lda insanl\u0131\u011f\u0131n kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya oldu\u011fu en b\u00fcy\u00fck sorun\u2019 olarak nitelendirdi\u011fi \u2018sessiz uykusuzluk salg\u0131n\u0131\u2019n\u0131n ortas\u0131nda oldu\u011fumuzu savunuyor. Ni\u00e7in Uyuruz? uyku eksikli\u011fimize ve uykunun faydalar\u0131na ikna edici, co\u015fkulu bir dille dikkat \u00e7ekiyor. Bu kitaptan her anlamda faydalanmak i\u00e7in onu ba\u015f ucunuzdan ay\u0131rmay\u0131n.\u201dThe New York Times Book Review\u201c\u00d6nde gelen bilim insanlar\u0131ndan biri uykunun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z a\u00e7\u0131s\u0131ndan beslenme ve egzersizden daha \u00f6nemli oldu\u011funu iddia ediyor.\u201dThe Times\u201cUyku hakk\u0131ndaki GER\u00c7EK bilimsel veriler\u2026\u201dDaily Mail\u201c\u00dcrk\u00fct\u00fcc\u00fc, tokat etkisi yarat\u0131yor, hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yor ve hayat kurtar\u0131yor. Bir n\u00f6robilimci iyi uyuman\u0131n bizi daha zeki, daha \u00e7ekici, daha ince, daha mutlu, daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 k\u0131labilece\u011fini ve kanserden koruyabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor\u2026 Bu kitab\u0131n hayat\u0131m\u0131 kurtard\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6ylemek i\u00e7in \u00e7ok erken olabilir ama g\u00f6z\u00fcm\u00fc a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 kesin.\u201dMark O\u2019Connell, Guardian\u201cMatthew Walker bir uzman ama daha da \u00f6nemlisi, bildi\u011fi her \u015feyi genel okuyucuya nas\u0131l anla\u015f\u0131l\u0131r bir \u015fekilde anlatabilece\u011fini iyi biliyor. Ni\u00e7in Uyuruz? uykuya ve uykunun sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam a\u00e7\u0131s\u0131ndan ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 role dair iyi bir \u015fekilde d\u00fczenlenmi\u015f, son derece anla\u015f\u0131l\u0131r ve g\u00fcncel bir rapor niteli\u011finde.\u201d Kirkus Reviews\u201c\u00c7arp\u0131c\u0131. \u0130nan\u0131lmaz bir kitap. Kesinlikle bilmemiz gereken \u015feylerle dolu.\u201dChris Evans\u201cBu kitap tutkuyla yaz\u0131lm\u0131\u015f, \u00e7ok b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor\u2026 Beni \u00e7ok etkiledi.\u201dRachel Cooke, Observer\u201cUC Berkeley\u2019in Uyku ve Beyin G\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme Laboratuvar\u0131\u2019n\u0131n y\u00f6neticisi uyumam\u0131z\u0131n sebebini a\u00e7\u0131kl\u0131yor. \u2018Neden\u2019i anlamak, \u2018nas\u0131l\u2019\u0131 \u00e7\u00f6zmenize de yard\u0131mc\u0131 olabilir.\u201dPeople\u201cOla\u011fan\u00fcst\u00fc\u2026 Walker uyku al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131n tarih boyunca nas\u0131l de\u011fi\u015fti\u011fine, uyku, kronik hastal\u0131klar ve ya\u015fam s\u00fcresi aras\u0131ndaki ba\u011flant\u0131ya ve uzun s\u00fcre daha derin uyuyabilmek i\u00e7in ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z uyku haplar\u0131n\u0131n ni\u00e7in asl\u0131nda bize daha k\u00f6t\u00fc geceler ya\u015fatt\u0131\u011f\u0131na a\u00e7\u0131kl\u0131k getiriyor. Hepsinden \u00f6nemlisi, bize dinlenmek i\u00e7in hemen bu gece hayata ge\u00e7irebilece\u011fimiz basit, uygulanabilir tavsiyelerde bulunuyor.\u201dMen\u2019s Journal\u201cMatthew Walker bir bilim insan\u0131 ama karma\u015f\u0131k kavramlar\u0131 anla\u015f\u0131l\u0131r \u00f6rneklerden faydalanarak ayd\u0131nlatabildi\u011fi i\u00e7in herkese hitap ediyor. Ni\u00e7in Uyuruz? \u015firket y\u00f6neticilerinin, e\u011fitimcilerin, ebeveynlerin, h\u00fck\u00fcmet yetkililerinin ve geceleri iyi uyuyamayan herkesin okumas\u0131 gereken bir kitap.\u201dLibrary Journal\u201cMatthew Walker bu kitapta uykunun bizi nas\u0131l daha sa\u011fl\u0131kl\u0131, daha g\u00fcvende, daha zeki ve daha \u00fcretken k\u0131laca\u011f\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131klayarak geceyi ustaca ayd\u0131nlat\u0131yor. Uykusuzlukla ba\u011flant\u0131l\u0131, ya\u015fam\u0131 tehdit eden riskleri ortadan kald\u0131rabilmemiz i\u00e7in bizlere a\u00e7\u0131k ve net bir \u015fekilde bilgisinin yan\u0131 s\u0131ra stratejiler de sunuyor. Evrensel uyku ihtiyac\u0131m\u0131z, Doktor Walker\u2019\u0131n derin tavsiyelerinden faydalanamayacak okuyucu olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor.\u201dMark R. Rosekind, ABD Eski Ulusal Karayolu Trafi\u011fi G\u00fcvenli\u011fi \u0130daresi M\u00fcd\u00fcr\u00fc, Ulusal Ula\u015f\u0131m G\u00fcvenlik Kurulu \u00dcyesi ve NASA\u2019ya Ba\u011fl\u0131 Bilim \u0130nsan\u0131Ni\u00e7in Uyuruz? TLS, Observer, Sunday Times, Financial Times, Guardian, Daily Mail ve Evening Standard taraf\u0131ndan 2017\u2019nin en iyi kitaplar\u0131 aras\u0131nda g\u00f6sterilmi\u015ftir.Matthew Walker\u2019\u0131n uykuya olan ilgisi onu Nottingham\u2019dan Harvard\u2019a, sonra da hem n\u00f6robilim ve psikoloji profes\u00f6r\u00fc hem de Uyku ve Beyin G\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme Laboratuvar\u0131 y\u00f6neticisi olarak g\u00f6rev yapmakta oldu\u011fu Kaliforniya \u00dcniversitesi, Berkeley\u2019e g\u00f6t\u00fcrd\u00fc. Ni\u00e7in Uyuruz? yirmi y\u0131ll\u0131k kariyeri boyunca 100\u2019den fazla bilimsel ara\u015ft\u0131rma makalesi yay\u0131mlayan Walker\u2019\u0131n ilk kitab\u0131d\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u201cMatthew Walker gezegenin en etkili isimlerinden biri olabilir.\u201d EVENING STANDA\u201cWalker uykuya \u00e2\u015f\u0131k ve bizim de \u00e2\u015f\u0131k olmam\u0131z\u0131 istiyor. Hem de bir an \u00f6nce.\u201dNew York TimesYak\u0131n zamana [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"product_brand":[],"product_cat":[13366,13365],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-717900","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","5":"product_cat-diger-saglik","6":"product_cat-saglik","7":"pa_cilt-ciltsiz","8":"pa_tur-kitap","9":"pa_yayinevi-pegasus-yayinlari","10":"pa_yazar-matthew-walker","12":"first","13":"instock","14":"sale","15":"shipping-taxable","16":"purchasable","17":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product\/717900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=717900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=717900"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=717900"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=717900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}