Uyuyamamak, uykusuzluk \u00e7ok k\u00f6t\u00fc bir deneyimdir. Sorun, dinlenememek, g\u00fcne zinde ve enerjik bir \u015fekilde ba\u015flayamamaktan ibaret de\u011fildir. S\u00fcre giden uykusuzluk hali t\u00fckenmi\u015flik ve stresle birlikte zihinsel ve ruhsal \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcye kadar gidebilir. Bozulan sa\u011fl\u0131k ve d\u00fc\u015fen ya\u015fam kalitesi aile ili\u015fkileri ve i\u015f ya\u015fam\u0131n\u0131 da olumsuz etkiler. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde her on yeti\u015fkinden biri ve 65 ya\u015f \u00fcst\u00fcndekilerin be\u015fte biri uykusuzluk \u00e7ekmekte ve iyi bir uyku i\u00e7in her y\u0131l milyarlar harcanmaktad\u0131r. Oysa son y\u0131llarda yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar ve geli\u015ftirilen tedavi y\u00f6ntemleri Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f Terapisi\u2019nin bu konuda da \u00e7ok etkili oldu\u011funu ortaya koymu\u015ftur. 25 y\u0131ld\u0131r bu alanda \u00e7al\u0131\u015fmalar y\u00fcr\u00fcten klinik psikolog Prof. Colin A. Espie uykusuzlu\u011fun nas\u0131l bir sorun oldu\u011funu a\u00e7\u0131klaman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f Teknikleri\u2019nin uyguland\u0131\u011f\u0131 basit pratikler ve egzersizler yard\u0131m\u0131yla nas\u0131l \u00fcstesinden gelinece\u011fini de anlat\u0131yor. Yatak odas\u0131n\u0131n nas\u0131l olmas\u0131 gerekti\u011finden ba\u015flayarak uykuya haz\u0131rlanmaya, en etkili gev\u015feme tekniklerinden zihni dinlendirmeye, yeni uyku modelleri geli\u015ftirmekten uyurgezerlik sorunlar\u0131na kadar akla gelebilecek hemen her konuyu bir uzman olarak ele alan Prof. Espie\u2019nin bu kitab\u0131 uykusuzluktan mustarip olanlara \u00e7ok yararl\u0131 olacakt\u0131r. Ayr\u0131ca sa\u011fl\u0131k \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131 i\u00e7in de g\u00fcvenilir bir kaynakt\u0131r. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uyuyamamak, uykusuzluk \u00e7ok k\u00f6t\u00fc bir deneyimdir. Sorun, dinlenememek, g\u00fcne zinde ve enerjik bir \u015fekilde ba\u015flayamamaktan ibaret de\u011fildir. S\u00fcre giden uykusuzluk hali t\u00fckenmi\u015flik ve stresle birlikte zihinsel [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"product_brand":[],"product_cat":[12364,12376],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-713811","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","5":"product_cat-genel-konular","6":"product_cat-kisisel-gelisim","7":"pa_cilt-ciltsiz","8":"pa_tur-kitap","9":"pa_yayinevi-kuraldisi-yayinevi","10":"pa_yazar-colin-a-espie","12":"first","13":"instock","14":"sale","15":"shipping-taxable","16":"purchasable","17":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product\/713811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=713811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=713811"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=713811"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roveyayinevi.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=713811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}