Antrenmana başlamadan antrenmanın içinde ve antrenmanı bitirirken. Yapabileceğiniz tüm hareketlerin yapısı kineselojisi ısınmadan başlayarak soğumaya kadar tüm evrelerini bu kitabımda bulacaksınız. Kas geliştirme süreci, en deneyimli vücut geliştiricilerin bile şaşırtacak derecede karmaşık bir fizyolojik ve biyomekanik süreçtir bundan dolayı “Bu kitabımda benim amacım sizlere bir şey öğretmememin yanında düşünmezide sağlayabilmenin yanında uygulatmaktır. “ Maksimum gayretle Her egzersiz. Her set. Her tek tekrar “Her bir egzersize, yoğunluk sete ve tekrara ne kadar çaba sarf ettiğinizi sonunda elde edeceğiniz kas kazanımlarına yansıyacaktır. Düşük çabalar/yavaş kazançlar/Maksimum efor/ kazançların maksimum miktarıdır. Çok çalışın ve ağır kaldırın. Sonuçları gelecektir. Hiç kimsenin vücudunuzu sizin kadar iyi tanımadığını ve bunun ötesinde kendiniz hakkında her zaman daha Fazla şey keşfedebileceğinizi unutmayın. Özünde, bu kitaptaki bilgilerin yazdığım şey budur. Bunu fark etmeyebilirsiniz, ancak belki de vücudunuzun ciddi şekilde ihmal edilmiş bir kısmı veya gerçekten iyi sözleşme yapamayacağınız bir alan vardır. Bunu bir kez bulduğunuzda, onu bir zayıflıktan bir güce değiştirebilirsiniz. “Yaptığınız antrenmanın/çalışmanın miktarı doğrudan kas kazancınızın/inşasının miktarıyla ilgilidir.” Her bir sete ve tekrara ne kadar çaba harcarsanız, ne kadar emek harcarsanız, ne kadar isterseniz, ne kadar güç harcarsınız? DOĞRUDAN, kaslarınız için artı kazançlar kazanacaksınız