1. Giriş 2. Kısa Mesafe Koşucuları için Kan Akışı Kısıtlama (BFR) Antrenmanı 3. BFR Antrenmanı için Manşon Türleri ve Kullanım Yöntemleri 4. Kan Akışı Kısıtlama Antrenmanın Uygulama Yöntemleri 5. BFR Antrenmanı ile İlgili Bilimsel Araştırmalar 6. BFR Egzersiz Örnekleri