Travmayı atlatıp iyileşmeye başlamak için gerek duyduğunuz araçlar Eğer bir travma yaşadıysanız ya da travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tanısı aldıysanız, kaygı, depresyon, öfke, korku, uykusuzluk, geçmişe dönüşler ve hatta bağımlılıkla boğuşuyor olabilirsiniz. Yalnız olmadığınız gibi, bu sizin suçunuz da değil. Travma, zorlu ya da acı verici bir olaya verilen doğal bir tepki. Neyse ki, iyileşme sürecine başlamak için atabileceğiniz somut adımlar var. Bu güçlü çalışma kitabı, bu yolda size kılavuzluk edecek. TSSB Travma ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu İçin Diyalektik Davranış Terapisi’nde, farkındalık, sıkıntıya dayanıklılık, duygu düzenleme, diyalektik düşünme ve kişiler arası etkililik becerilerini kullanarak, travma ve TSSB’nin üstesinden gelmeye yönelik kullanışlı alıştırmalar bulacaksınız. Anda kalmayı öğrenerek, travmanızı tetikleyen durum ya da etkenleri tanımlamayı öğreneceksiniz. Ayrıca, stresle baş etmenize, yoğun duyguları yönetmenize, başkalarıyla yaşadığınız çatışmaları azaltmanıza ve sizi olduğunuz yerde tutan sağlıksız düşünce kalıplarını aşmanıza yardımcı olacak etkinlikler de göreceksiniz. Eğer travmadan kurtulup iyileşmeye ve hayatınızı yeniden dolu dolu yaşamaya hazırsanız, bu kitap size doğru yolu gösterecek. Bu kanıta dayalı kılavuzda yer alan beceriler size şu konularda yardımcı olacak: • Tetikleyicilerinizi tanımak • Zorlayıcı duyguları dengelemek • Stresi sağlıklı yollarla yönetmek • Öteki insanlarla iletişimi geliştirmek “Travma yaşayan bireyler ve bu alanda çalışan uzmanlar için son derece değerli bir kaynak.” ‒ DANETTE MONTOYA, MSW, LCSW, psikoterapist ve askeri cinsel travma koordinatörü, San Francisco Gazi Sağlığı Merkezi Dr. Kirby Reutter, iki dil bilen uzman bir psikolog, uzman bir ruh sağlığı danışmanı ve uluslararası geçerliliği olan bir madde bağımlılığı danışmanıdır. Özellikle yatılı bakım ortamlarında kalan bireyler, travma yaşamış ergenler ve İspanyolca konuşan kişiler konusunda uzmanlaşmıştır.